ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Научу всегда быть стройной, а не сидеть на диетах.💃 Ольга Жужгова. Эксперт в снижении веса. Диетолог для взрослых и детей. Нутрициолог. Психолог Научно-доказательный подход. Худеем вкусно и без стресса✔️

Последние посты

26 октября в 16:06

Фото: 1

Продуктовая корзина диетолога из Магнита 🛒 Мы все ходим за продуктами, но все берем разное! Так вот умение выбирать продукты - это навык и привычка. От того, что вы купите - будет зависеть ваш рацион. Если у вас дома нет овощей - салат вы не приготовите, а значит норму по клетчатке не съедите, зато вероятно будет больше углеводов. Если нет полезной альтернативы сладостям, то постоянно будете тянуться за печенькой с кофе. Потом проблемы с весом и так далее, отсюда все начинается. Поэтому делюсь своей корзиной, что регулярно подкупаю - БАЗА. Посмотрите, главные правила: ✅80% натуральных цельных продуктов ✅Те, что упакованы (кукуруза, лаваш, фруктовое пюре, молочные продукты) - хороший состав Продукты без добавленного, скрытого сахара, что тоже важно (особенно если вы следите за фигурой) В нашем доме всегда есть фрукты и овощи, молочные продукты, полезные масла. Мясные продукты мы покупаем отдельно. Из такого набора продуктов я уже могу приготовить: 4-5 видов салатов 🥗 3-4 вида завтраков🌮 делать здоровые перекусы🍌 Лаваш муж берет для вкусного блюда под названием ачма или другого, что я приготовлю. Яблочное пюре для десерта. А финики я очень люблю добавлять в завтрак вместо конфет 1-2 шт (пачка хватает надолго). Кстати, заказала впервые здесь Финики Мазафати Я уже такие ела. Мясистые, сладкие.

Telegram MAX

О канале «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой»

«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.

Сейчас у канала 367 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 18 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.

Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.

19 октября в 15:15

Фото: 4

На снижении веса вкусняшки можно! Другой вопрос, что как только вы заходите на программу➡️ с вами постепенно начинают происходить изменения не только в килограммах, но даже во вкусах! Уже не первый раз отмечаю в работе с женщинами: меняется вкус к сладкому - ✅ либо сладости из магазина становятся приторно сладкими, и человек не может их много съедать, ✅ либо вообще отказывается от покупных сладостей и готовит сам. Что конечно же благотворно влияет, потому что в рационе присутствует еще больше цельных продуктов, а зависимость уходит. Что лично меня здесь радует: 1️⃣ когда сладкого хочется меньше, уже нестрашно что-то купить в магазине, и ты уверен в себе, что не съешь лишнего, нигде это не отразится, нет чувства вины 2️⃣ знаешь, как приготовить вкусно, быстро и полезно - готовим торты, выпечку, запеканки, панкейки, оладьи и многое другое дома, а значит качество десертов улучшается, так как понимаем, что положили внутрь. Вот это мне очень нравится. Я сама так живу. Поделилась очередным вкусным шоколадным диетическим тортом на фото🤤 А второй пример как раз про то, что печенька уже какая-то не такая вкусная🥲 Это и хорошо. Когда нет зависимости от сладкого - значит в вашей жизни уже всего достаточного. Поздравляю! И не надо компенсировать усталость, скуку, раздражение чем-то вкусненьким. Зато когда вы захотели, вы с наслаждением съели, и вам хорошо. Я за здоровые отношения с едой, а вы? Обещала поделиться подборкой полезной - скоро будет!

Telegram MAX